Pokračování v hubnutí !

22. srpna 2011 v 21:38 | Pro-Ana L* |  Triks & Tips
Ahojte !

Moc se omlouvám, že jsem tady dlouho nebyla !
Náš hubnoucí program nepokračuje jak má, takže to teď napravím .. :)
Dnes tu čekejte ještě zhruba 4 články - nudím se.
:)



Jak pokračovat po očistě ?

Takže, dnešní témata:
Stravování
Pohyb


Stravování:



Nejdůležitější je, opravdu si navyknou na jezení 5x denně !

Tělo ukládá tuky, pokud pravidelně nepřijímáš potravu!

Ráno si dej cereále,
k sváče jablko a bílý jogurt.
K obědu třeba rýžové těstovinky s cuketou,
ke svačině toho sněz třeba víc - meloun a mrkve
a na co budeš mít chuť v podobě zeleniny.
K večeři si dej caprese
a opečené tmavé chleby.

Je těžké se takto stravovat každý den a zdravě, ale zatím se snaž jíst opravdu pravidelně !
Zapojuj zeleninu a odnauč se jíst bílé pečivo.
Vypij alespoň 2 l vody s citrónkem.

To je náš cíl do příštího pondělka - úterka.

Nejez toho moc, jíš 5x denně, abys nemusela zhltnou tuny jídla.
:D

Snaž se nejíst sladké a tučné a smažené.
Musíš vydržet.

Já sice nejsem dobrý příklad...
Co jsem zhltala a jak jsem prohřešila za poslední dny je neskutečný ..

Když uplně omezíš tučné a sladké, smažené a nezdravé, stane se, že něco v této podobě objevíš doma
a je po zdravé výživě....
Když miluješ čokoládu, kupuj si hořkou - ale jen třeba 2 čtverečky za čas
:)


Pohyb:


Jaká je tvoje závislost ?

Je to závislot na televizi ? Sedíš u ní pravidelně v 18°°, protože ti začíná seriál a hned po tom dávají film a pak zase oblíbený seriál, takže do postele zaleháš ve 23:40 ještě s chutí popcornu v puse ?

Fajn, takže závislost.

Co závislost na sportu ?

Když pravidelně nastoupíš v 18°° na běžící pás či silnici a v posteli skončíš ve 21:30 s vlasy mokrými
z bazénu nebo sprchy a vedle postele nebudeš mít Colu, ale činky od cvičení, brzy si vytvoříš závislost a postava se ti bude měnit před očima!

Nemysli si, že to takhle uděláš 3x a hned to pujde samo. Trvá to dlouho..
Musíš překonat odpor ke cvičení.

Najdi si nějaký sport, který ti umožní tréninky 2x do týdne a víckrát !
Musí tě bavit !

Pokud sis vybrala ,,Koníky" , bude lepší když párkrát v týdnu vyrazíš na Ricochet, Krytý Bazén, Posilka, Basket s kámoši ...

Nevěřila bys co s tvým tělem udělá Ricochet !
Chodím na něj s tátou, který ho nehrál 10 let a furt mu to jde!
Trápil mě hodinu v uzavřený místnosti, sotva jsem lapala po dechu a v ledový sprše jsem stála snad hodinu.
Unavená jsem byla a táta říkal, že to je jen známkou toho, že nic nedělám.
Takže teď vyhledávám sport, jak jen to jde.
Druhý den jsem nevstala z postele - namožený zadek, stehna, rameno, záda a vůbec celý tělo ..

Zkus to a měla bys vidět zanedlouho výsledky ...

:)

Samozřejmě také zkus domácí cvičení !

Výpady, dřepy, švihadlo, protáčení, kočička, cviky s míčem ...

To vše hravě zládneš, jen vědět jak na to.

Nejsem knížka, která ti napíše, co všechno dělat pro krásnou postavu.
Surfuj na netu a zapisuj si vše do svého bločku, bude to tvůj nejlepší přítel..

Mamka říká, že vše je jen o pohybu.
Žádné diety, hladovky a pilulky - pohyb.

Makám na sobě - už nehci aby se mi všichni z rodiny smáli a měli připomínky ...

Mamka mi dnes řekla, když jsem přijela z kola: ,,Ty tak rychle jezdíš, na to že jsi dlouho nebyla. Taky krásně běháš a co uběhneš. Ty seš krásná, chytrá, vysoká, hodná a kdyby jsi sportovala víc máš i bezva svaly a vůbec všemi záviděnou figuru !"

Achhh ..

Beru si ty slova k srdci a jde se do boojeeee !

:)

Pro-Ana L*
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 my_world my_world | Web | 23. srpna 2011 v 8:00 | Reagovat

to ano sport velmi pomaha :) a da sa na nom vytvorit zavyslost.mne sa to uz raz podarilo a ked som nemohla ist na korcule minimalne raz za den tak som bola uplne ervozna a bola som schopna sa aj rozplakat.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama