Začínáte s dietou ?

27. listopadu 2010 v 21:57 | :P
ff




1.
Začínáte držet dietu?
Zkuste to se zavedením stravovacího deníku, do kterého si budete zaznamenávat vše, co sníte, co jste dělali a jak jste se cítili.
Napsané řádky budou vypovídat o vás, o pokušeních, stavech, kdy by se člověk nejraději "povzbudil" něčím dobrým, ale především získáte přehled nad tím, co jíte a kolik.
2.
Pokud se rozhodujete pro dietu, zkuste to ještě s někým.
Podpora a pomoc skupiny je důležitá a dokáže navzájem pomoci.
(Skinny: toto nedoporučuji ...)
3.
Diety většinou zakazují mnoho jídel a tak se snadno stane, že na černé listině zůstane většina toho, co má člověk rád.
4.
Neodpírejte si za každou cenu všechno to, co vám nejvíce chutná a dává požitek z jídla!I málo dokáže pomoci, povzbudit a pomůže v dietě vytrvat.
Rozhodně to nemusí být celá porce.
Postačí i polovina a druhou si můžete odložit zase na jindy.
5.
Pokud budete pociťovat po dojedení své porce hlad, zkuste počkat ještě alespoň 10 minut.
Po této době začne žaludek pracovat a pocit hladu by měl ustoupit.
(Skinny: ... nebo jezte pomalu)
6.
Nedávejte si velké cíle.
Snažte se jejich raději naplnit postupným zavedením cílů menších.
Neříkejte si, že musíte zhubnout např.
o 25 kg.
Zkuste si říct: "tento měsíc zhubnu 2 - 3 kg".
7.
Pokuste se vyhnout cukru.
Sladkosti jsou dalším zdrojem energie a navíc se u těchto jídel stává, že člověk má chuť dát si ještě.
8.
Dodržování pitného režimu zabraňuje zadržování vody v těle.
Pijte před jídlem.
Dokážete tak navíc utlumit přehnaně velkou chuť k jídlu, kterou člověk často pociťuje.
9.
Jíte k hlavnímu jídlu salát?
Doporučuji zkusit si ho dát jako samostatné předkrm.
Je běžné, že se ho pak sní víc.
Na hlavní chod zůstane méně místa a tak pro pocit sytosti postačí i menší porce.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama